sudarts

هلا وغلا بيك زائرنا الكريم ...يسعدنا دخولك للمنتدى ..او التسجيل ...لتكون ضمن اسرتنا التى ستسعد بكم كثيرا ..وللاستفاده بشكل اكبر من خدماتنا ...وبالتاكيد لانك مميز ستضيف الينا الكثير....يا مراااااااااحب
sudarts

حيث تحلو المشاركة

New 1 تتقدم اسرة المنتدى لكل الاعضاء والزوار باحر التهانى بالعام الجديد 2017 مع تمنياتنا لكم بالتوفيق وان تقضوا معنا احلى الاوقات An04

هام وعاجل مطلوب مشرفين ومشرفات

المواضيع الأخيرة

» يا هلا بيكم
الأربعاء ديسمبر 24, 2014 4:30 am من طرف Nassem

» فوائد الخيار
الأحد نوفمبر 30, 2014 1:22 pm من طرف اية

» كرة كريكت تقتل لاعبا
الأحد نوفمبر 30, 2014 11:16 am من طرف اية

» سجل حضورك اليومى بالصلاة على النبى صلى الله عليه وسلم
الأحد نوفمبر 30, 2014 11:09 am من طرف اية

» بطاطس معدلة وراثيا تقاوم "اللفحة المتأخرة"
السبت نوفمبر 29, 2014 10:34 am من طرف اية

» مهرجان كوبنهاغن الدولى للرمال
السبت نوفمبر 29, 2014 9:21 am من طرف اية

» النبيل المتوحش عايز ايميلك بصورة عاجلة
الإثنين أبريل 28, 2014 9:02 pm من طرف Nassem

» واتساب يضيف اجراء المكالمات كخاصية جديدة
الثلاثاء فبراير 25, 2014 12:38 am من طرف Nassem

» بالفيديو.. خروج نيران ودخان من باطن الأرض يثير الذعر في اليمن
الجمعة فبراير 21, 2014 9:35 pm من طرف Nassem

» صخرة عملاقة تتجه نحو الأرض
الإثنين فبراير 17, 2014 7:26 pm من طرف sandy

» تصفيات كاس العالم مباشر نقلا عن الفيفا
الإثنين نوفمبر 18, 2013 2:00 am من طرف Nassem

» انواع الحب التي يجب ان تتجنبها حواء
السبت نوفمبر 02, 2013 4:45 pm من طرف Nassem

» عيد سعيد
الإثنين أكتوبر 14, 2013 4:02 am من طرف Nassem

» حزب الأمة السوداني يلوح بالانشقاق من تحالف المعارضة
الخميس أكتوبر 10, 2013 7:43 pm من طرف tawsul mohamed

» إيتو يعدل عن اعتزاله الدولي وجاهز للمشاركة أمام تونس
الأربعاء أكتوبر 09, 2013 8:49 am من طرف Nassem

مكتبة الصور


أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

Nassem - 3272
 
sandy - 1181
 
sara mohammedsaleh - 1039
 
فرح - 785
 
اية - 703
 
النبيل المتوحش - 537
 
زول القصيم - 270
 
معاذ - 151
 
NANY - 151
 
p!nk angel - 130
 

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

who on line


هل تعانين مت إكتئاب الشتاء

شاطر
avatar
tawsul mohamed
ستار مشارك
ستار مشارك

تاريخ التسجيل : 16/10/2012
المزاج : على حسب

default هل تعانين مت إكتئاب الشتاء

مُساهمة من طرف tawsul mohamed في السبت ديسمبر 08, 2012 9:47 am


مزاجك متقلب هذه الأيام ؟

تميلين إلى النوم الكثير؟

قلقة ومتوترة ؟

إذاً أنت تعانين اكتئاب الشتاء ، لا تندهشي فالنساء هن الأكثر إصابة بهذا المرض الموسمي .

أكدت ذلك الدراسات العلمية ، موضحة أن واحدة من كل خمس سيدات تقريبا تعاني من الاكتئاب، وأفاد الأطباء إلى أهم أعراض اكتئاب ‏الشتاء كما يلي :


• اضطراب وتغيير في الشهية، خصوصاً اشتهاء الأطعمةَ الحلوّة أَو نشويةَ
• زيادة الوزن عن المعتاد
• تراجع في مستويات الطاقة
• الشعور بالصداع ، الإعياء بصفة مستمرة
• زيادة فترة النوم • وجود صعوبة التركيز أو التواصل
• قلق وتوتر ، لذا ينصحونك بالتروي في اتخاذ القرارات الهامة
• الشعور بالرفضِ الاجتماعيِ
• تجنّب الحالات الاجتماعية
• فقدان الاهتمامِ بالنشاطات الهامة والمختلفة

لماذا النساء أكثر عرضة

من جانب آخر أرجع العلماء سبب كراهية النساء لفصل الشتاء وشعورهن بالاكتئاب لعدة أسباب من أهمها قصر وقت النهار حيث أنهن لا يقدرون على القيام بواجباتهن اليومية، بالإضافة إلى أنهن يعانين من حالة الصمت التي تسيطر على الأسرة بعد العاشرة مساءا.

وينصح الدكتور حسين زهدي الشافعي أستاذ الأمراض النفسية والعصبية بأن الاكتئاب الشتوي يحتاج في بدايته إلى متابعة مباشرة مع الطبيب خاصة أن مرضى الاكتئاب الدوري مهيأون للعلاج بمادة يتناولها المريض ليلا ويتم ضبط معدلها بالدم في أوقات متفرقة وتسمى «منظمات المزاج».

تخلصي من الاكتئاب

إذا كنتِ لا تحبذين فكرة استشارة الطبيب أو لا تجدين وقتاً لكثرة انشغالاتك، يمكنك اللجوء إلى هذه النصائح العلمية أولاً:

الرقص والتمارين : لا تقتصر فوائد الرقص الشرقي بالنسبة للمرأة على مساعدتها في تنحيف الخصر فقط ، بل أفاد الطبيب التونسي د. رشاد الحاج رمضان أن الرقص هو الحلّ للمرأة العربية لتفادي عديد من المشاكل الصحّية والاكتئاب .

جربي الرياضة أيضاً ، حاولي الركض ثلاثة مرات في الأسبوع، فقد كشفت أظهرت الدراسات مؤخرا بأن التمارين الرياضية مفيدة جدا في محاربة أعراض الكآبة.

تعرضي للشمس : لا تخاصمي الشمس فهي قادرة على منحك الدفء اللازم للتخلص من اكتئاب الشتاء ، وإذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومي بذلك ولا تجعلي من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت. أيضاً اسمحي لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل افتحى ستائر منزلك بالكامل .

التقي بالأصدقاء : تجنبي قضاء أوقات طويلة بمفردك، وحاولي تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم وبخاصة تناول وجبة العشاء


الألوان : تساعد الألوان على زيادة شعور الانسان بالسعادة والثقة بالنفس منها الأزرق والأخضر والبرتقالي ، حاولي التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق والبنفسجي والبرتقالي ، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعوراً بالسعادة . وإذا كنتِ تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر والأزرق .

الزواج للعزاب: فكري جيداً في مشاريع ارتباطك إذا كنتِ عزباء ، فقد أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الزواج له فوائد كبيرة لمن يعانون الاكتئاب.

تناولي الأسماك : لا تبخلي على نفسك بتناول الأسماك، فالأطباء يؤكدون أن " أوميجا 3" المتواجد بكثرة في زيوت الأسماك من الدهون المهمة في إمداد جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية ، أهمها التقليل من نسبة الاكتئاب وعلاج المشاكل النفسية التي قد
يعانيها.
avatar
اية
ستار فنان
ستار فنان

تاريخ التسجيل : 09/06/2010
المزاج : صافى

default رد: هل تعانين مت إكتئاب الشتاء

مُساهمة من طرف اية في الأحد ديسمبر 09, 2012 12:32 am

الشتاء عندنا هنا يجيب اى شى ما اكتئاب بس
حمانا الله منو
يسلموووووو توسل
avatar
tawsul mohamed
ستار مشارك
ستار مشارك

تاريخ التسجيل : 16/10/2012
المزاج : على حسب

default رد: هل تعانين مت إكتئاب الشتاء

مُساهمة من طرف tawsul mohamed في الإثنين ديسمبر 10, 2012 10:56 am

rose آية تسلمى حبيبتى

    الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يناير 17, 2018 2:06 am